Finalizando el entrenamiento

Último esfuerzo de Sampy, a las chicas aún les quedaba un poquito más

Video durante el ejercicio de cuestas

Ya se ven cara de sufrimiento, incluso en la del incombustible Carlos

Salida de las 8xcuestas

Nervios fuera y piernas a por ello, se daba la salida para el entrenamiento, Carlos tenía dos más de propina :P

Segunda toma de contacto con la cuesta del parque

Pues lo dicho, ya se notaba el cansancio de la primera... uy uy uy uy...

Primera toma de contacto con las cuestas del parque del agua para algunos

Pues lo dicho, para alguno y algunas, era la bienvenida al maravilloso mundo inclinado jeje

Fin del entrenamiento Lun 28 Abr

Terminamos la sesión con un breve ejercicio de movilidad de cadera

Impulsión en cuesta parque del agua

Ejercicio de impulsión en cuesta, trabajo de fortalecimiento de cuadriceps y tobillo (estabilidad)

Segunda ejecución de amplitud en cuesta

Otra toma del ejercicio de amplitud en cuesta

Ejercicio de amplitud en cuesta

Ejercicio de amplitud de zancada en cuesta, con posición de los brazos para proteger la zona lumbar.

Oscilación de brazos y skipping cortito

Ejercicio de rotación delantera y trasera de brazos, y skipping cortito, de menor amplitud pero mayor frecuencia que el ejercicio de skipping normal.

Pata coja y carrera hacia atrás

Ejercicio de pata coja alternada de 3 en 3 (3 con una y 3 con la otra sucesivamente), carrera hacia atrás, con hincapié en el correcto braceo de carrera.

Ejercicio de carrera lateral

Carrera lateral, ejercicio de carrera lateral, con tándem de brazos y acompasado con respiración controlada.
Cuando los brazos están estirados se inspira, y cuando los brazos están cruzados se espira.

Ejercicios de Skipping y talones al culo, 29 Abril 2014

Entrenamiento Lunes 28 de Abril con sesión de fotos incluidas

Dani, resultado de cuando esfuerzo y trabajo se juntan.

Jorge, nuestro "futbolista", nunca se da por vencido, ni entrenando ni compitiendo.

Nacho, el futuro del running, mucho que aprender, pero aprende muy rápido.

Donato, demuestra que el humor y el deporte unidos son necesarios en nuestras vidas.

José Luis, constancia y elegancia, no hay entrenamiento imposible para él.

Clari, grandes cualidades con empeño hacen que mejore a pasos agigantados.

Carmen, al mal tiempo buena cara, siempre hay una sonrisa para todo lo que hace.

Laura, filosofía de pasito a pasito, grandes retos por conseguir, sin duda los conseguirá.

Estos son unos de los chicos y chicas del grupo, pero próximamente iremos poniendo cara a todos.

Pasen una buena semana, próximo objetivo: 10k Kantalobos